自宅でできるおすすめの運動

私には小さな子どもがいるのですが、子どもが体調が悪かったり天気が悪かったりするとなかなか外に出られない場合があります。一日中家の中で過ごすと気が付いたら全く体を動かしていない時もあります。

 

以前子どもの体調が悪くて1週間くらい外出ができなくて、家でだらだら過ごしていると4キロ近く太ってしまったことがありました。その時これではいけない、家の中でもできる効率的な運動を探さないとと思い色々試すようになりました。私は腰があまりよくないので腹筋もできませんし、腕立て伏せなどもできません。

 

子どもの世話もしないといけないのであまり自分の運動に時間をかけることもできません。マンションなので派手な運動もできないので悩みましたが、結果踏み台昇降運動が一番適していることが分かりました。踏み台昇降運動は台があればどこでもできますし、何より良いのがテレビを見ながらできることです。

 

踏み台昇降運動は有酸素運動なので止めてもしばらく脂肪が燃焼しています。私はいつも5分間運動をしているのですが、終わったらしばらく体がポカポカしています。家の中で過ごさないといけないときは朝、昼、夜と3回5分づつ踏み台昇降運動をしているのですが、これのおかげで太ることもなく体重がキープできるようになりました。

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